jakie cwiczenia na

No to juz lepsze niz to co rozpisales na poczatku. Tylko czy takie polaczenie bd efektowne zalezy od tego jakie sa w tym planie cwiczenia serie i ilosc powt.

oczywiście-według mnie nic nie stoi na przeszkodzie, jeśli tak sobie rozpisałeś trening. Mógłbyś rozpisac jakie inne ćwiczenia wykonujesz tego dnia to będzie można powiedziec cos więcej

[...] z nim rózne tego typu cwiczenia. Proszę tu ogółem (stronka): http://wychowaniefizyczne.pl/userfiles/_download/met_koszelaoszcz.pdf I napewno bys jeszcze chciał zobaczyc jakie mięsnie pracują przy rzucie oszczepem a więc : http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie,_kt%C3%B3re_pracuj%C4%85_przy_rzucie_oszczepem_SO_-t221451.html Staraj się te [...]

jakie to ćwiczenia odciażajace kolana????? i czy masz na mysli tak zwane przykurcze miesniowe??

Za postęp odpowiada wiele czynników - prawda. Szybko można dojść do granicy przy której żaden trening nic nie zdziała - prawda. Czy ja się zamykam na splita? Nie. Tylko na 90% splitów jakie mamy w Polsce - same cienkie ćwiczenia izolowane, potem chodzą napompowane misie o żenującej sile. Tylko o to chodzi.

ok mam już drążek ale który program podciągania jest najlepszy i jakie jeszcze ćwiczenia mogę robić wraz z nim? Coś na brzuch nie chodzi mi o kaloryfer tylko o silny i mocny brzuch to samo z nogami.

[...] to inne zdanie. rehabilitant uznal ze trzeba wzmacniac gorset i na silowni powiedza co cwiczyc. tyle co czytalam to martwy ciag na bank odpada. brzuszki zwykle wskazane, orbitrek, cwiczenia mckenziego, typu koci grzbiet itp..najgorzej, ze sama musze szukac, bo na sluzbie zdrowia polegac nie moge. odpowiedzi jakie dostalam to smiech na sali.

na stojąco, staż około 2lata, bic w zastoju, modyfikuje trening ponieważ ćwicze już nim dosyć długo jakie inne ćwiczenia? sprzęt: sztanga/sztangielki Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2009-04-20 15:16:04

Temat szyi a piszesz o ćwiczeniach na klatkę i trica. Nikt nie odpowie Ci jakie ćwiczenie bedzie dla Ciebie lepsze sam musisz to wiedzieć metoda prób i błędów jak każdy z nas. Najlepsze na początku są podstawowe ćwiczenia wielostawowe a izolowane jako dodatek. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-12 18:08:47

zebys zobaczyl widoczne efekty muszisz czasem poczekac dluzej niz 4 miesiace, ale ja tez bylem waziutki w barkach i cwiczenia jakie mi pomogly najbardziej to standardowe wyciskanie sztangi zza glowy, mimo ze kontuzjogenne to jednak skuteczne i podciaganie sztangi wzdluz tulowia - doskonale na przednia czesc barkow. Nie wiem jak Tobie, ale mi [...]

mam pytanie od jutra zaczynam "kuracje" ze spiropenem, jestem już około 4 tyg. i schudłam dopiero 4 kg , jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe na tyłek?

Tak regulowane. :) Właśnie z finansami u mnie cienko. ;/ Nie potrzebuje nic konkretnego. Pare ćwiczeń, które coś by mi dały. Uwzględniam serie jakichś pompek + jakaś zabawa z hantelkami. Z racji tego, że się nie znam na tym ile najlepiej serii i powtórzeń robić jednego wieczoru, w jaki dni tygodnia i jakie to mają być ćwiczenia proszę Was o pomoc.

a jakie wyrafinowane cwiczenia poleciłbyś na kaptury? licze na Twoją pomoc, dzieki z góry;)

Jeszcze jedno pytanie jakie na to najlepsze ćwiczenia?Pompki na poręczach,basen,rower?

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= [...]

[...] ukształtowany jest w takim a nie innym kierunku. Natomiast jeżeli chodzi o aktywność fizyczną nie ma tutaj przeciwwskazań do tego aby uprawiać wszelkie sporty. Musisz jedynie zwrócić uwagę na ewentualne dolegliwości bólowe jakie mogą wynikać z ukształtowania pleców i w miarę możliwości Eliminować te ćwiczenia które zbyt mocno będą obciążające

http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne Najlepsze ćwiczenie jakie znam. Poczujesz po tym zakwasy na skośnych. Ja robię to opierając się na czymś wyżej(krzesło, biurko).

Jakie polecacie ćwiczenia domowe na początek co i ile serii, aby był efekt. np. brzuszki, pompki itp.

no to jakie konkretnie robic cwiczenia zeby pomogło?? i jak myslicie w ile czasu taki łądny bruszek moge wypracowac?? A TAK POZA TYM MACIE JAKIS DOBRY PLAN TRENINGOWY NA MASE JUZ SPRAWDZONY NAJLEPIEJ? JELSI TAK TO WRZUCIE PROSZE

1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:30 -klatka:95 -udo:45 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: w pokarmach, PROVIT85 -węglowodany: Gainery -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4 dniowy, pon klata+brzuch, śr plecy+biceps+ brzuch,Cz Bary motyle triceps, Nd [...]